Piramida: степ
Фитнес
Степ - аэробика с использованием степ-платформ.В основе тренировки - нашагивание на степ-платформу различными способами. А их миллионы! Для новичков – полегче, для мастеров – посложнее! Интересные комбинации никому не дадут скучать!
Степ-интервал - чередование интенсивной части - степ-аэробики и силовой тренировки. Эффективное жиросжигание, тренировка силы и выносливости!
Ассорти - возможность соединить 3-4 фитнес-направления в одном уроке! Выгодное предложение!
Тай-бо интервал – сочетание кадио-тренировки с использованием техники ударов и силовой работы.
Силовые классы
Пресс-машина - силовой урок для тренировки основных мышечных групп с использованием специальных штанг. Тренировка сочетает динамический и статический режимы, что позволяет укрепить различные виды мышц, суставы, развить силовую выносливость.
Скульптура тела - Лепим из себя шедевры!
Силовая тренировка с гантелями. Проработка всех мышечных групп. Не ленись – и скульптура готова!
Двойной удар - силовая тренировка с использованием штанг и гантелей. Такое сочетание позволяет использовать преимущества этих различных видов оборудования, что дает двойной эффект.
Ноги+пресс 30- сокрушительный удар по самым проблемным зонам: 30 минут - бедра, 30 минут – пресс!!!
Железный пояс - тренировка мышц спины и пресса. Крепкие спина и пресс - это основа, железный пояс нашего тела! Они дают здоровье позвоночнику, усиливают центр тела! Будь в центре!
Танцевальные классы
Танец живота – здоровье и женственность, стрип-пластика – сексуальность в движении!
Пилатес - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, оздоравливает позвоночник, развивает равновесие и гибкость. Занятия Пилатес способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Используется различное оборудование.
Стретчинг – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости тела.
Тренажерный зал.
Все эти направления Вы можете освоить и на персональном тренинге.
Степ - аэробика с использованием степ-платформ.В основе тренировки - нашагивание на степ-платформу различными способами. А их миллионы! Для новичков – полегче, для мастеров – посложнее! Интересные комбинации никому не дадут скучать!
Степ-интервал - чередование интенсивной части - степ-аэробики и силовой тренировки. Эффективное жиросжигание, тренировка силы и выносливости!
Ассорти - возможность соединить 3-4 фитнес-направления в одном уроке! Выгодное предложение!
Тай-бо интервал – сочетание кадио-тренировки с использованием техники ударов и силовой работы.
Силовые классы
Пресс-машина - силовой урок для тренировки основных мышечных групп с использованием специальных штанг. Тренировка сочетает динамический и статический режимы, что позволяет укрепить различные виды мышц, суставы, развить силовую выносливость.
Скульптура тела - Лепим из себя шедевры!
Силовая тренировка с гантелями. Проработка всех мышечных групп. Не ленись – и скульптура готова!
Двойной удар - силовая тренировка с использованием штанг и гантелей. Такое сочетание позволяет использовать преимущества этих различных видов оборудования, что дает двойной эффект.
Ноги+пресс 30- сокрушительный удар по самым проблемным зонам: 30 минут - бедра, 30 минут – пресс!!!
Железный пояс - тренировка мышц спины и пресса. Крепкие спина и пресс - это основа, железный пояс нашего тела! Они дают здоровье позвоночнику, усиливают центр тела! Будь в центре!
Танцевальные классы
Танец живота – здоровье и женственность, стрип-пластика – сексуальность в движении!
Пилатес - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, оздоравливает позвоночник, развивает равновесие и гибкость. Занятия Пилатес способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. Используется различное оборудование.
Стретчинг – комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости тела.
Тренажерный зал.
Все эти направления Вы можете освоить и на персональном тренинге.
30.03.2011 в 23:25
комментировать| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | |
| 11-00 | АССОРТИ Екатерина (запись) | СТЕП Елена (запись) | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ Елена (запись) | ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись) | ЙОГА Натали (запись) | –- |
| 12-00 | –- | –- | –- | –- | –- | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Екатерина |
| 13-00 | –- | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Елена (запись) | –- | ДВОЙНОЙ УДАР Елена (запись) | –- | СТЕП ИНТЕРВАЛ Екатерина |
| 14-00 | –- | –- | –- | –- | –- | POPPING лаборатория танца |
| 15-00 | –- | –- | –- | –- | –- | LOCKING лаборатория танца |
| 16-00 | –- | BREAKING лаборатория танца | –- | BREAKING лаборатория танца | –- | –- |
| 17-00 | –- | BREAKING лаборатория танца | –- | BREAKING лаборатория танца | –- | –- |
| 18-00 | ДВОЙНОЙ УДАР техника ударов + сила (Елена) | СТЕП интервал Ольга | СТЕП Юля | АССОРТИ Ольга | ПИЛАТЕС Мила | –- |
| 18-00 Малый зал | ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись) | –- | ЗУМБА Мария (запись) | –- | –- | –- |
| 19-00 | Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна | ПИЛАТЕС Мила | Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна | ПРЕСС МАШИНА Дмитрий | СТЕП ИНТЕРВАЛ Мила | |
| 19-00 Малый зал | Скульптура тела Екатерина | POPPING Лаборатория танца | СТРИП ПЛАСТИКА Мария | Dance & streching Лаборатория танца | –- | –- |
| 20-00 | –- | HIP HOP Лаборатория танца | LOCKING Лаборатория танца | SOCIAL FUNK Лаборатория танца | HIP HOP Лаборатория танца | –- |
| 20-00 Малый зал | SOCIAL FUNK Лаборатория танца | НОГИ + ПРЕСС 30 Мила | –- | –- | –- | –- |
DANCE & STRECHING
Урок состоит из 2х частей:
У стретчинга есть много плюсов:
Растягивайтесь правильно!!!
Вот несколько правил при занятии стретчингом:
Урок состоит из 2х частей:
- Часть I (30 минут) - Танцуем free style. Интенсивно подготавливаем мышцы и связки ко второй части урока.
- Часть II (30 минут) - streching (стретчинг или растяжка)
У стретчинга есть много плюсов:
- Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
- Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
- Лучшая профилактика против отложения солей.
- Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
- Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Растягивайтесь правильно!!!
Вот несколько правил при занятии стретчингом:
- Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
- Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,приятного ощущения.
- Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
- Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
- Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.
Пилатес
| расписание
| занятия
| йога
| POPPING
| LOCKING
| BREAKING
| зумба
| пресс машина
| Женские практики
| стрип пластика
| степ
| Dance & streching
| степ-интервал
| ассорти
| скульптура тела
| двойной удар
| танец живота
30.03.2011 в 00:46
Фитнес: степ, степ-интервал, ассорти, Тай-бо интервал.
Силовые классы: пресс-машина, скульптура тела, двойной удар, ноги+пресс, железный пояс.
Танцевальные классы: танец живота, стрип-пластика, пилатес, стретчинг.
Тренажерный зал.
В студии Вы найдёте занятия на любой вкус. Уникальные методики преподавания настоящих профессионалов и Ваше стремление двигаться вперед принесут плоды!
Направления:
- Фитнес-программы: Пилатес, Классическая аэробика, Степ-аэробика
- Силовые программы: SuperSculpt, Interval, Stretch
Танцевальные программы: Latina, HIP-HOP, DanceMix, House, Locking Popping - Силовой тренинг: гантельный ряд, штанги, блочные тренажеры, тренажеры на свободных весах
- Персональный тренинг
- Разновидности Йоги: Классическая Йога
- будни с 9.00 до 21.00,
- выходные с 10.00 до 16.00.
- Адрес: г.Нижний Новгород, ул.Костина, д.4 (5 этаж)
- Район: Нижегородский
- Телефон: (831) 430-19-37
- E-mail: pyramida_st@mail.ru
Расписание занятий
Прайс - лист
двойной удар
| Пирамида
| ноги+пресс
| Нижний Новгород
| железный пояс
| Фитнес-клуб
| Студия
| Танцевальные классы
| Мандала
| танец живота
| Женские практики
| стрип-пластика
| Амрита
| Пилатес
| Лаборатория танца
| Стретчинг
| фитнес
| Тренажерный зал
| степ
| степ-интервал
| ассорти
| Тай-бо интервал
| Силовые классы
| пресс-машина
| скульптура тела
29.03.2011 в 21:50
Piramida
x0
Студия йоги, танца и фитнеса "ПИРАМИДА". Уникальные методики преподавания, настоящие профессионалы и Ваше стремление двигаться вперед, принесут плоды!
Папки
-
О нас (1)
-
Это интересно (5)