Piramida: POPPING
  Танцевальные курсы "12 шагов" для тех, кто начинает танцевать, для тех, кто хочет учиться танцевать, но не знает с чего начать.
Это базовый курс, с изучением основ таких танцевальных стилей, как HIP HOP, LOCKING и HOUSE.
Эти курсы - первая ступень вашего развития в танцах.
С помощью уникальной методики, по которой проходит обучение в Лаборатории танца, вы сможете осваивать танцевальные направления в короткие сроки.
Вы научитесь понимать свое тело, чувствовать его, а значит научитесь управлять им. Основная задача танцевальных курсов «12 шагов» и всей Лаборатории танца заключается в том, чтобы помочь вам раскрыть в себе способности в танцах и развивать их.
По завершении курса можно продолжить обучение в Лаборатории танца на классах более сложного уровня.
  Классы 2-го уровня
Эти танцевальные классы для тех, кто уже знаком с основами таких стилей как HIP HOP, LOCKING, POPPING и HOUSE, а так же для начинающих танцоров, которые уже прошли курс обучения «12 шагов».
Преподаватель: Андрей Кузнецов
Основатель и участник первого нижегородского локинг дуэта «Boogie Boys». Участник танцевального проекта «PRO-танцы»
Занимается танцами с 1989 года.
Преподаватель танцев с 8-ми летним стажем.
Автор методики преподавания танцев «12 шагов».
Преподаваемые стили: Hip-Hop, Locking, House, Latina (хореография бальных танцев)
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | |
| 11-00 | АССОРТИ Екатерина (запись)  | СТЕП Елена (запись)  | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ Елена (запись)  | ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)  | ЙОГА Натали (запись)  | –- | 
| 12-00 | –- | –- | –- | –- | –- | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Екатерина  | 
| 13-00 | –- | СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Елена (запись)  | –- | ДВОЙНОЙ УДАР Елена (запись)  | –- | СТЕП ИНТЕРВАЛ Екатерина  | 
| 14-00 | –- | –- | –- | –- | –- | POPPING лаборатория танца  | 
| 15-00 | –- | –- | –- | –- | –- | LOCKING лаборатория танца  | 
| 16-00 | –- | BREAKING лаборатория танца  | –- | BREAKING лаборатория танца  | –- | –- | 
| 17-00 | –- | BREAKING лаборатория танца  | –- | BREAKING лаборатория танца  | –- | –- | 
| 18-00 | ДВОЙНОЙ УДАР техника ударов + сила (Елена)  | СТЕП интервал Ольга  | СТЕП Юля  | АССОРТИ Ольга  | ПИЛАТЕС Мила  | –- | 
| 18-00 Малый зал  | ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)  | –- | ЗУМБА Мария (запись)  | –- | –- | –- | 
| 19-00 | Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна  | ПИЛАТЕС Мила  | Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна  | ПРЕСС МАШИНА Дмитрий  | СТЕП ИНТЕРВАЛ Мила  | |
| 19-00 Малый зал  | Скульптура тела  Екатерина  | POPPING Лаборатория танца  | СТРИП ПЛАСТИКА Мария  | Dance & streching Лаборатория танца  | –- | –- | 
| 20-00 | –- | HIP HOP Лаборатория танца  | LOCKING Лаборатория танца  | SOCIAL FUNK Лаборатория танца  | HIP HOP Лаборатория танца  | –- | 
| 20-00 Малый зал  | SOCIAL FUNK Лаборатория танца  | НОГИ + ПРЕСС 30 Мила  | –- | –- | –- | –- | 
DANCE & STRECHING
Урок состоит из 2х частей:
У стретчинга есть много плюсов:
Растягивайтесь правильно!!!
Вот несколько правил при занятии стретчингом:
Урок состоит из 2х частей:
- Часть I (30 минут) - Танцуем free style. Интенсивно подготавливаем мышцы и связки ко второй части урока.
 - Часть II (30 минут) - streching (стретчинг или растяжка)
 
У стретчинга есть много плюсов:
- Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
 - Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
 - Лучшая профилактика против отложения солей.
 - Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
 - Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
 
Растягивайтесь правильно!!!
Вот несколько правил при занятии стретчингом:
- Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
 - Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,приятного ощущения.
 - Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
 - Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
 - Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.
 
Piramida 
x0
   
Студия йоги, танца и фитнеса "ПИРАМИДА". Уникальные методики преподавания, настоящие профессионалы и Ваше стремление двигаться вперед, принесут плоды!
