Piramida: зумба

Расписание занятий

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11-00	АССОРТИ Екатерина (запись)	СТЕП Елена (запись)	ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ Елена (запись)	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	ЙОГА Натали (запись)	–-
12-00	–-	–-	–-	–-	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Екатерина
13-00	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Елена (запись)	–-	ДВОЙНОЙ УДАР Елена (запись)	–-	СТЕП ИНТЕРВАЛ Екатерина
14-00	–-	–-	–-	–-	–-	POPPING лаборатория танца
15-00	–-	–-	–-	–-	–-	LOCKING лаборатория танца
16-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
17-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
18-00	ДВОЙНОЙ УДАР техника ударов + сила (Елена)	СТЕП интервал Ольга	СТЕП Юля	АССОРТИ Ольга	ПИЛАТЕС Мила	–-
18-00 Малый зал	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	–-	ЗУМБА Мария (запись)	–-	–-	–-
19-00	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПИЛАТЕС Мила	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПРЕСС МАШИНА Дмитрий	СТЕП ИНТЕРВАЛ Мила
19-00 Малый зал	Скульптура тела Екатерина	POPPING Лаборатория танца	СТРИП ПЛАСТИКА Мария	Dance & streching Лаборатория танца	–-	–-
20-00	–-	HIP HOP Лаборатория танца	LOCKING Лаборатория танца	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	HIP HOP Лаборатория танца	–-
20-00 Малый зал	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	НОГИ + ПРЕСС 30 Мила	–-	–-	–-	–-

DANCE & STRECHING

Урок состоит из 2х частей:

Часть I (30 минут) - Танцуем free style. Интенсивно подготавливаем мышцы и связки ко второй части урока.
Часть II (30 минут) - streching (стретчинг или растяжка)

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
У стретчинга есть много плюсов:

Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
Лучшая профилактика против отложения солей.
Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Мы подбераем комплекс упражнений руководствуясь знаниями анатомии и физиологии человека.
Растягивайтесь правильно!!!

Вот несколько правил при занятии стретчингом:

Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,приятного ощущения.
Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

30.03.2011 в 00:46

комментировать

Интересно Вам интересно

Больше не интересно

Piramida x0

Студия йоги, танца и фитнеса "ПИРАМИДА". Уникальные методики преподавания, настоящие профессионалы и Ваше стремление двигаться вперед, принесут плоды!

Лента

Папки

Лента друзей

Друзья

Найти друзей

Piramida: зумба

Расписание занятий

Папки

Друзья

Записи по тегам