Piramida: йога

Йога - это путь, это образ жизни, который не сводится только лишь к деланию упражнений, выполнению очистительных практик.

Йога – это наука о том, как достичь единства тела, энергии и ума, обнаружить своё истинное состояние и истинную природу мира.

Йога – древняя система, считается, что ей около 6000 лет. Легенды говорят, что сам бог Шива был первым мастером йоги. Где-то в 200 году до н.э., в своих «Йога-сутрах», древний мудрец, йог Патанаджали впервые описал йогу, как путь из 8 ступеней (частей):

1 ступень - Яма. 5 принципов взаимодействия с собой и миром – ненасилие, правдивость, бескорыстие, неприятие воровства (непривязанность к материальному), самоконтроль.

2 ступень – Нияма. 5 правил личной дисциплины – чистоплотность, удовлетворённость, упорство, самообучение, вера в божественное начало.

3 ступень – Асана. Практика упражнений, позволяющая научиться осознавать себя на уровне тела, управлять своим телом. Практика асан не только обладает мощным терапевтическим эффектом, но и учит нас находиться в состоянии «здесь и сейчас», осознавать каждое своё движение, быть наблюдательными, подготавливает ум к следующим ступеням.

4 ступень – Пранаяма. Управление энергией - праной через дыхание. Благодаря асанам и движениям в сочетании с дыханием, пранаяме, наша энергия упорядочивается и гармонизируется. В результате ум способен придти в полное равновесие, которое является основой для медитативного состояния.

5 ступень – Пратьяхара. Полное собирание внимания внутрь, контроль 5 органов чувств (вкус, осязание, обоняние, слух, зрение), управление эмоциями, которые являются реакцией на поступающую от органов чувств информацию. Осознанный человек в состоянии разорвать порочную связь «эмоция - мысль - моментальная реакция», поставить паузу перед реакцией, а за паузой, скорее всего, последует «неделание» или осознанное «делание». Тогда человеку уже не придется сожалеть о своем неправильном поведении.

6 ступень – Дхарана. Сосредоточение, концентрация на объекте или процессе, способность удерживать внимание в определённом направлении.

7 ступень – Дхьяна. Состояние созерцания, медитации. И это не 20-тиминутная утренняя практика. Это постоянное нахождение в состоянии созерцания, присутствия. Осознавая себя частичкой мира, живя по вселенским законам, человек способен отличать главное от не главного, жить настоящим – присутствовать в каждом моменте своей жизни.

8 ступень - Самадхи. Просветленное состояние сознания, очищенное от уловок, создаваемых умом. Состояние, основанное на истинном понимании природы мира, когда человек освободился от неведения, от двойственного восприятия, обособленности - есть «Я» и «остальной мир», который я могу использовать в своих интересах. Человек озарён – «Я», эго исчезает, и он един с Божественным началом, осознавая его проявление в себе.

Йога – означает «единение». Это и внутренняя целостность практикующего и его гармония с миром. По сути, не важно – мужчина ты или женщина, в теле какого пола проявился в этой жизни, самосовершенствование заключается в нахождении истинного состояния, способности сделать это состояние устойчивым и объединить его с повседневной жизнью. Практика йоги даёт такую возможность.

Восточные практики, восточная медицина рассматривают человека не только как физическое тело, но и энергетическую структуру, связанную с пространством. И в каждом человеке энергия проявляется в двух качествах, как Солнце и Луна, огонь и вода, движение и покой, мужское и женское начало. Равновесие этих двух сторон одной и той же силы, жизненной энергии является основой физического и душевного здоровья. И если говорить о практике асан, и об её особенности для мужчин и женщин, то получается, что для достижения равновесия мужчины, от природы физически более сильные, должны развивать гибкость и пластичность, а женщины, от природы более мягкие и гибкие, делать акцент на развитии силы, выносливости. Не зависимо от пола, у человека может быть избыток огненной энергии, тогда практика должна быть мягкой, успокаивающей, охлаждающей, «лунной», женской. В случае недостатка энергии, практика должна быть активизирующей, горячей, «солнечной», мужской.

Чтобы достичь гармонии любой человек должен работать со своими слабостями, недостатками, давать сильным сторонам раскрыться. И в этом смысле различия между мужской и женской практикой нет. Для любого практикующего важно обрести внутреннюю гармонию, баланс, расширить пределы своего восприятия.

Каждый человек идёт своим путем, исходя из своего мировоззрения, интуиции, возраста, состояния здоровья, уровня сознания. И, конечно, практика йоги будет индивидуальна для каждого, но для каждого йога - это постоянная работа над собой, приобретение опыта, на основании которого человек идёт дальше, это стремление к получению знаний и соблюдение нравственных принципов.

Развивайся, радуйся, светись!

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11-00	АССОРТИ Екатерина (запись)	СТЕП Елена (запись)	ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ Елена (запись)	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	ЙОГА Натали (запись)	–-
12-00	–-	–-	–-	–-	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Екатерина
13-00	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Елена (запись)	–-	ДВОЙНОЙ УДАР Елена (запись)	–-	СТЕП ИНТЕРВАЛ Екатерина
14-00	–-	–-	–-	–-	–-	POPPING лаборатория танца
15-00	–-	–-	–-	–-	–-	LOCKING лаборатория танца
16-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
17-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
18-00	ДВОЙНОЙ УДАР техника ударов + сила (Елена)	СТЕП интервал Ольга	СТЕП Юля	АССОРТИ Ольга	ПИЛАТЕС Мила	–-
18-00 Малый зал	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	–-	ЗУМБА Мария (запись)	–-	–-	–-
19-00	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПИЛАТЕС Мила	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПРЕСС МАШИНА Дмитрий	СТЕП ИНТЕРВАЛ Мила
19-00 Малый зал	Скульптура тела Екатерина	POPPING Лаборатория танца	СТРИП ПЛАСТИКА Мария	Dance & streching Лаборатория танца	–-	–-
20-00	–-	HIP HOP Лаборатория танца	LOCKING Лаборатория танца	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	HIP HOP Лаборатория танца	–-
20-00 Малый зал	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	НОГИ + ПРЕСС 30 Мила	–-	–-	–-	–-