Piramida: Маласана

Практика должна быть мягкой. Не нужно допускать перенапряжения мышц пресса, от балансовых поз (поз на равновесие), асан в положении лежа на животе, глубоких скручиваний придется отказаться, также как и от длительных задержек дыхания после выдоха. Время фиксаций асан не должно быть долгим.

Перевернутые позы стимулируют эндокринную систему, наполняют энергией, уравновешивают. Можно выполнять их 1 и 2 триместры, но желательно в половинном или облегченном варианте, подкладывая валики, например.

Стоячие позы хороши для укрепления области живота, они не оказывают давления на плод, укрепляют и растягивают позвоночник. Подходят для 1 триместра, далее их можно выполнять с опорой на стену или быть может отказаться от них из-за нагрузки на ноги, особенно при развитии варикозного расширения вен.

Практика во время беременности во многом схожа с практикой в критические дни. Хороши будут все асаны на раскрытие нижней части тела. Всю беременность можно делать маласану (она всегда полезна женщинам). Её можно делать даже во время схваток и родов. Выполнение маласаны улучшает подвижность и эластичность бедренных связок, тазовой области. Способствует тому, чтобы ребенок занял нужное положение.

К 3 триместру практика должна быть всё мягче, исключаем позы с глубоким наклоном вперед, перевернутые позы, позы в положении лежа на спине из-за чрезмерного давления на крупную вену, отвечающую за перекачку крови к сердцу, убираем скручивания, большинство упражнений выполняются с опорой, различными приспособлениями (одеяла, валики, блоки).

Всю беременность женщина должна уделять большое внимание отстройке дыхания, выполнению расслабляющих, успокаивающих практик, визуализаций и, конечно, общению с ребенком.

Практика йоги позволяет обрести целостность, обнаружить истинную природу мира, правильное восприятие. Гармонизация мужского и женского начал, Янь и Инь, внутри себя дает женщине уверенность, силу. Это позволяет спокойно принимать различные жизненные ситуации и неудачи в поисках своей второй половины, проявленной в мужском теле.

Практика йоги помогает уйти от двойственности, от восприятия себя управляющим всем миром и людьми в своих интересах, себя отдельно от мира и по своим законам живущим. Люди забыли о своей истинной, духовной природе. Мы не просто закрываемся от мира колпаком своих многочисленных проблем и мыслей, но еще и нарушаем своими действиями его гармонию и безопасность, не ощущая, что сами являемся его частичкой, и любое наше действие имеет последствия. Мы считаем, что нам обязательно должны принадлежать какие-то вещи, делающие нашу жизнь комфортной, люди, мы много суетимся, придаем событиям слишком большую важность, которая им на самом деле не свойственна. Так как такое восприятие не соответствует истинной картине мира, и «по-нашему» часто не выходит, мы страдаем. Причина страданий – в нашем неведении, непонимании истинной природы мира, освободиться от которого можно, практикуя йогу.

Истинное восприятие растворяет эго, и тогда любовь становиться настоящей, не превращается в эксплуатацию. «Любовь означает удаление себя из своего сознания и помещение кого-то другого в то самое место, где существовало ваше эго… Замена себя кем-то другим, означает любовь – как будто вас больше нет, а есть только другой. Тогда придет нужный миг, когда вас больше нет, когда вы полностью отсутствуете, исчезнет также и другой. И между двумя случится благословение. Остается только чистое существование – без каких-либо эго, конфликтов, просто общение. В этом общении человек испытывает блаженство. В этом отсутствии самого себя и есть благословение!» (ОШО)

Любите, живите здесь и сейчас, радуйтесь и радуйте других!