Расписание занятий и прайс-лист

Расписание занятий и прайс-лист студии йоги, танца и фитнеса "ПИРАМИДА". Цены действительны с 01.09.2010 г.

30.03

00:46

Расписание занятий

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11-00	АССОРТИ Екатерина (запись)	СТЕП Елена (запись)	ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ Елена (запись)	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	ЙОГА Натали (запись)	–-
12-00	–-	–-	–-	–-	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Екатерина
13-00	–-	СКУЛЬПТУРА ТЕЛА Елена (запись)	–-	ДВОЙНОЙ УДАР Елена (запись)	–-	СТЕП ИНТЕРВАЛ Екатерина
14-00	–-	–-	–-	–-	–-	POPPING лаборатория танца
15-00	–-	–-	–-	–-	–-	LOCKING лаборатория танца
16-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
17-00	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	BREAKING лаборатория танца	–-	–-
18-00	ДВОЙНОЙ УДАР техника ударов + сила (Елена)	СТЕП интервал Ольга	СТЕП Юля	АССОРТИ Ольга	ПИЛАТЕС Мила	–-
18-00 Малый зал	ТАНЕЦ ЖИВОТА Мария (запись)	–-	ЗУМБА Мария (запись)	–-	–-	–-
19-00	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПИЛАТЕС Мила	Студия йогатворчества "МАНДАЛА" Инна	ПРЕСС МАШИНА Дмитрий	СТЕП ИНТЕРВАЛ Мила
19-00 Малый зал	Скульптура тела Екатерина	POPPING Лаборатория танца	СТРИП ПЛАСТИКА Мария	Dance & streching Лаборатория танца	–-	–-
20-00	–-	HIP HOP Лаборатория танца	LOCKING Лаборатория танца	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	HIP HOP Лаборатория танца	–-
20-00 Малый зал	SOCIAL FUNK Лаборатория танца	НОГИ + ПРЕСС 30 Мила	–-	–-	–-	–-

DANCE & STRECHING

Урок состоит из 2х частей:

Часть I (30 минут) - Танцуем free style. Интенсивно подготавливаем мышцы и связки ко второй части урока.
Часть II (30 минут) - streching (стретчинг или растяжка)

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
У стретчинга есть много плюсов:

Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
Лучшая профилактика против отложения солей.
Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Мы подбераем комплекс упражнений руководствуясь знаниями анатомии и физиологии человека.
Растягивайтесь правильно!!!

Вот несколько правил при занятии стретчингом:

Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,приятного ощущения.
Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.
Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

29.03

22:44

Прайс-лист на услуги

Комментировать

Cтудия йоги, танца и фитнеса "Пирамида" (Все цены указаны в рублях и действуют с 01.12.2010 г.)

Карта "Групповые занятия"	1 занятие	8 занятий	12 занятий	"Безлимит"
Карта на 1 месяц	-	1300	1800	-
Студия йогатворчества "МАНДАЛА"	-	1650	-	-
Карта на 3 месяца (скидка 10%)	-	2950	4990	-
Карта на 6 месяцев (скидка 25%)	-	5600	8150	-
Карта на 12 месяцев (скидка 35%)	-	8600	12200	-
Карта "Тренажерный зал"
Карта на 1 месяц	-	-	-	1300
Карта на 3 месяца (скидка 10%)	-	-	-	3300
Карта на 6 месяцев (скидка 25%)	-	-	-	5500
Карта на 12 месяцев (скидка 35%)	-	-	-	10100
Карта гостя	300	-	-	-

Персональный тренинг	1 человек	2 человека	3 человека
Аэробика	550	465	430
Тренажерный зал	450	380	330

Дополнительно

Составление индивидуальной программы тренировок в тренажнрном зале на 1,5 - 2 месяца - 550 руб.
Cтоимость клубной карты (единовременный платеж) - 50 руб.
Клуб предоставляет скижки: "Семейная" - 5% (скидка зависит от кол-ва человек)
Действует система - "Заморозка карт"

"Лаборатория танца" (Все цены указаны в рублях и действуют с 01.12.2010 г.)

Карта "Групповые занятия"	8 занятий	10 занятий	12 занятий	"Безлимит"
Карта на 1 месяц	1200	1400	1600	3500

Персональное занятие - 600 руб.

BREAKING

Карта "Групповые занятия"	1 занятие	8 занятий	16 занятий
Карта на 1 месяц	300	900	1500

Piramida x0

Студия йоги, танца и фитнеса "ПИРАМИДА". Уникальные методики преподавания, настоящие профессионалы и Ваше стремление двигаться вперед, принесут плоды!

Лента

Папки

Лента друзей

Друзья

Найти друзей

Расписание занятий и прайс-лист